健康小屋时节调整健康方式
健康小屋饮食方面,应选择适宜保持机体功能协调平衡的膳食,忌偏寒、偏热、偏升或偏降的饮食习惯。不同年龄者,可根据不同的生理特点,调整饮食,维持人体内环境的平衡,早起后可开始晨练,悠闲散步,使情绪舒畅,情志与春生之气相适应。也可进行慢跑、打太极拳、练功十八法等锻炼活动。
5.清明每年公历4月5日前后。健康小屋此时节气候温和,晴雨相间,草木萌发,给人以清新明朗的感觉。除交节的数日易出现倒春寒,气温的趋势是逐渐增高。
健康小屋从中医养生角度,此时节的养生要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的调养以调和阴阳、扶助正气为大法。宜晚睡早起,睡眠时头朝向东方,以应生发之气而养阳。睡眠要充足,忌熬夜。
我国历代养生学家认为,健康小屋人们经过寒冬收敛之季,此时节应顺应自然之生机,到野外去踏青,吐故纳新,调和呼吸,这既是极富情趣的活动,又可使人气血流通,畅神志而益五脏,利关节而养筋骨。
健康小屋饮食应注意定时定量,不暴饮暴食,减少酸味食物,以防肝旺伤脾,影响脾胃的运化功能,锻炼方面可选择太极拳等动作柔和、动中有静的运动项目6.谷雨每年公历4月21日前后。此时节降雨明显增多,气温上升加快,五谷、草木生长旺盛。
健康小屋人体在这一时节易感困乏,但消化功能则处于旺盛时期,应适时进补补血益气的食物,提高机体防病抗病能力,为平安度夏打下基础。宜食用鳝鱼、猪腰、猪肝、鸡蛋、怀山药及枸杞子首乌、黄芪等做的药膳。
由于晨间湿度大宜在太阳初开后外出。健康小屋不宜脱衣露体锻炼,老人尤应注意量力而行。此时节不宜过于激烈的运动,可做散步、气功、打太极拳等舒缓的活动7.立夏每年公历5月5日前后。此时节习惯上作为夏日的开始,气温继续升高,雷雨增多,植物进入生长旺季。
健康小屋饮食以低脂低盐清淡为主,少吃热性的食物。平时可食绿豆汤之类的解暑食品,防止中暑。
此时节参加体育锻炼,健康小屋可根据个人体质情况选择散步、气功、打太极拳等较舒缓的活动,忌剧烈运动和长时间暴晒。
8.小满每年公历5月21日前后。健康小屋此时节大麦、冬小麦等夏收作物已结果,但尚未成熟。由于雨水、光照充足,对小麦灌浆和作物生长有利这一时节脾胃常因受湿邪的困扰而致消化吸收功能降低,因此要注意饮食卫生,少食肥甘厚味。日常饮食以清淡、利湿、清热的素食为主,不宜过于寒凉滋?,也不宜过于温热而损伤阴津,否则暑热内伏,不能透发。
锻炼应注意循序渐进,健康小屋一次运动时间不宜过长,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。
9.芒种每年公历6月5日前后。健康小屋此时节麦类等有芒的作物开始成熟,同时也适合播种有芒的晚稻、黍稷等谷类作物。此时节已进入典型的夏季,因此间杨梅成熟,所以也称为黄梅天。
精神上要保持轻松、愉快,忌恼怒忧郁,以助机体宣畅、通泄得以自如,使情志与夏长之气相适应。为避免中暑,应常洗澡,阳热易于散发。
健康小屋饮食宜清补。此时节人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,宜食用祛暑、益气。
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