健康小屋——养生保健知识
人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行化的变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡，同时社会角色和地位的改变，给来心理上的变化，易产生孤独寂寞，忧郁寡欢，烦躁易怒等心理状态。
一、心理调整
老年人的心理调整关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画，养花养鸟，垂钓怡情等方法进行心理调摄，寓情于物，达到身心愉悦的目的。
老年人的消化系统功能较弱，中医认为“脾胃为后天之本”，尤为重视固护脾胃，通过饮食调摄保持脾胃健康，对老人的生活质量提升有益处。因此老年人的饮食应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，少油少盐，熟软，应少食多餐。
三、起居调摄
老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，及时增减衣物，合理安排劳寝时间，使人体与自然变化相应，以保持肌体内外环境的协调统一，从而达到健康长寿的目的。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度、湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。
老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，延缓衰老，并可调节情志，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则，运动中应注意防止受凉感冒，避免运动损伤，防止运动过度。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，但如果出现身体不适可暂时停止运动，不要勉强。一般来说，锻炼3个月后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，适时调整。一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。
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