中医讲究辨证论证，而每人的体质不同，也要用不一样的方法进行调养，我国人的体质主要有9种。
（1）平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会与自然适应能力强，是典型的平和体质。该体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不宜过饱，也不可以过饥，不吃冷，也不宜过热。多食五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻和辛辣之物。运动上，年轻人可以选择跑步、打球，老人则适当散步、打太极拳。
（2）气虚体质
肌肉松软，说话没劲，常常出虚汗，容易呼吸短促，常常疲倦无力，这便是气虚体质。这类人容易感冒，生病后抗病能力弱并且难以康复，还易患内脏下垂（如胃下垂）。
调养方式：多食具有益气健脾的饮食，如大豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、龙眼、蜂蜜等。以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，平常可以按摩足三里穴。
（3）湿热体质
面部与鼻尖总是油光发亮，还易生粉刺、疮疖，一开口就可以闻到异味，属于湿热体质。这类人还易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：这种体质常见的是两广地区，当地人常常用赤小豆薏仁茶来调理，赤小豆薏仁茶是出自《本草纲目》的改良食疗方，去湿热效果非常好。此类体质的人群不妨购买饮用。
平时，湿热体质的人需饮食清淡，多食甘寒、甘平的饮食，如赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的饮食，戒隙烟酒，不要熬夜、过于劳累。这类体制的人适合中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等运动。
（4）阴虚体质
不耐暑热，常常感到手脚心发热，面颊潮红或者偏红，皮肤干燥，口舌干燥，容易失眠，常常大便干结，即阴虚体质。
调养方式：多食甘凉滋润的饮食，如鸭肉、绿豆、白瓜、芝麻、百合等，少吃性温燥烈的饮食。响午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时地补充水份。可依情况服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
（5）气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般较瘦，常常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多食小麦、蒜、葱、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的饮食。睡觉前避免喝茶、Coffee等醒脑提神的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴草疏肝散、愈鞠丸调节。
（6）阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
调养方式：可多食甘温益气的饮食，如姜、葱、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，少吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位位，可常常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
（7）痰湿体质
心宽体胖是大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多吃蒜、葱、海藻、海带、白瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、黏、油腻食物。可以服用化痰祛湿方。
（8）血淤体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，经常出现疼痛，容易烦躁、健忘，性情急躁。
调养方式：可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、红萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的饮食，少吃肥猪肉等，并且保持足够的睡眠。可以服用川桂枝云苓丸等。
（9）特禀体质（过敏体质）
对花粉或者某种食物、药物、气味过敏等，在中医上被叫做特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃养麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物和含致敏物质的饮食。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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